Ako si udržať zdravú pokožku počas leta a zimy

Pokožka je najväčším orgánom ľudského tela a jej stav odráža celkovú kondíciu organizmu. Počas leta a zimy je pokožka vystavená rôznym vonkajším vplyvom, ktoré môžu spôsobiť jej vysušenie, podráždenie alebo stratu pružnosti. Letné obdobie prináša intenzívne slnečné žiarenie, zatiaľ čo zima je charakteristická nízkymi teplotami, suchým vzduchom a prechodmi medzi teplými interiérmi a chladným vonkajším prostredím. Pre udržanie zdravej pokožky je nevyhnutná cielená starostlivosť prispôsobená konkrétnym obdobiam.

Ako chrániť pokožku počas leta

V lete je hlavným nepriateľom pokožky slnečné žiarenie. Nadmerné vystavovanie UV lúčom môže spôsobiť predčasné starnutie, pigmentové škvrny alebo vážnejšie problémy, ako je rakovina kože.

• Používajte opaľovacie krémy s vysokým ochranným faktorom (SPF) a aplikujte ich pravidelne, najmä po kúpaní alebo potení.
• Hydratujte pokožku ľahkými hydratačnými krémami a dbajte na dostatočný pitný režim.
• Noste ochranné oblečenie, ako sú klobúky a ľahké látky z prírodných materiálov, ktoré chránia pokožku pred priamym slnkom.

Pre ochranu pokožky zvnútra sú dôležité vitamíny a minerály, ako napríklad zinok, ktorý podporuje regeneráciu kožných buniek a chráni pred vonkajšími vplyvmi.

Ako chrániť pokožku počas zimy

V zime je pokožka vystavená mrazu a suchému vzduchu, ktoré narúšajú jej ochrannú bariéru, čo môže viesť k začervenaniu, svrbeniu alebo popraskaniu.

• Používajte hutnejšie krémy, ktoré pokožku vyživujú a chránia pred mrazom.
• Chráňte ruky a pery nosením rukavíc a používaním balzamu na pery, aby ste predišli ich popraskaniu.
• Vyhnite sa horúcej vode – dlhé horúce kúpele môžu pokožku vysušiť, preto uprednostnite vlažnú vodu a jemné čistiace prostriedky.

Aj počas zimy je dôležité zabezpečiť telu dostatok zinku, ktorý podporuje obnovu kožnej bariéry a zvyšuje odolnosť pokožky voči nepriaznivým podmienkam.

Dôležité vitamíny a minerály pre zdravú pokožku

Správna výživa je základom pre zdravú pokožku. Medzi kľúčové látky patria:

• Zinok: Podporuje hojenie, regeneráciu a znižuje zápaly.
• Vitamín C: Pomáha pri tvorbe kolagénu a chráni pokožku pred voľnými radikálmi.
• Vitamín E: Má antioxidačné vlastnosti a zvyšuje pružnosť pokožky.
• Omega-3 mastné kyseliny: Hydratujú pokožku zvnútra a znižujú podráždenie.

Zdravé návyky na udržanie zdravej pokožky

• Vyhýbajte sa fajčeniu, ktoré urýchľuje starnutie pokožky.
• Dodržujte pitný režim a pite aspoň 1,5 – 2 litre vody denne.
• Pravidelne čistite pleť a odstraňujte make-up, aby mohla pokožka dýchať.
• Zaraďte relaxačné techniky, ktoré pomáhajú znižovať stres negatívne ovplyvňujúci stav pokožky.

Pravidelná starostlivosť a správne návyky sú kľúčom k udržaniu zdravej pokožky počas celého roka. Hydratácia, ochrana pred vonkajšími vplyvmi a dostatok živín, ako je zinok, sú základom krásnej a zdravej pleti.