Prečo samota nemusí trvať večne a kde nájsť nových ľudí

Samota nie je povaha ani osud, často je to len obdobie po sťahovaní, rozchode, zmene práce či odchode detí z domu. Dobrou správou je, že sa dá zmierniť malými krokmi, ktoré netreba robiť naraz. Nižšie je postup od najjednoduchšieho po náročnejšie, vrátane opatrnosti pri online zoznamovaní a signálov, kedy už stojí za to obrátiť sa na odborníka.

Krok prvý: pomenujte, čo vám chýba

Samota môže znamenať chýbajúci rozhovor, spoločné aktivity alebo blízkeho človeka. Každá z týchto potrieb má iné riešenie. Kto si len chce s niekým dať kávu, potrebuje iný plán než ten, kto hľadá partnera.

Napíšte si na papier, kedy sa cítite najhoršie: v nedeľu poobede, po práci alebo večer. Práve tam dáva zmysel začať, lebo si naplánujete konkrétnu činnosť na tento čas.

Krok druhý: obnovte staré kontakty

Najľahšie sa začína tam, kde už niekto je. Napíšte bývalému kolegovi, spolužiakovi alebo susedke. Krátka správa s konkrétnym návrhom, napríklad prechádzka v sobotu, funguje lepšie než neurčité „musíme sa stretnúť“.

Nečakajte, že všetci odpovedia. Pár odmietnutí je bežných a nič neznamená, každý má svoj rytmus. Pokračujte ďalej a držte sa pravidelnosti, nie dokonalosti.

Krok tretí: spoločné záujmy

Ľudia sa najľahšie spoznávajú pri činnosti. Hodí sa kurz varenia, turistický klub, ochotnícke divadlo, tvorivá dielňa alebo spevokol. Rozhovor vzniká sám a nemusíte vymýšľať, o čom sa baviť.

Zvoľte aktivitu, ktorá sa opakuje. Pravidelné stretnutia budujú známosti pomalšie, ale spoľahlivejšie než jednorazové akcie.

Krok štvrtý: dobrovoľníctvo a komunita

Dobrovoľníctvo dáva pocit zmyslu a zároveň spoločnosť. Útulky, zbierky, komunitné záhrady či organizácie pomáhajúce seniorom často hľadajú ľudí na pravidelnú pomoc.

Začnite jednou hodinou týždenne. Neviazane sa vyskúšajte, či vám táto činnosť vyhovuje, a až potom sa zaväzujte na dlhší čas.

Krok piaty: internet s rozumom

Online skupiny podľa záujmov a aplikácie na zoznamovanie môžu pomôcť, ak je máte ako prvý kontakt, nie ako náhradu osobných stretnutí. Prvé osobné stretnutie dohodnite na verejnom mieste a dajte o ňom vedieť niekomu blízkemu.

Nikdy neposielajte peniaze človeku, ktorého ste nestretli, a nezdieľajte osobné údaje, ani keď o vás prejavuje veľký záujem. Rýchle vyznania lásky a naliehavé prosby o pomoc patria medzi typické znaky podvodu.

Kedy vyhľadať odbornú pomoc

Ak samotu sprevádza dlhodobý smútok, strata záujmu o bežné veci, poruchy spánku alebo myšlienky, že nemá zmysel pokračovať, obráťte sa na praktického lekára, psychológa alebo psychiatra. Nie je to slabosť, ale rozumný krok.

Pri akútnej kríze sa neváhajte obrátiť na tiesňovú linku alebo na niekoho z blízkych a požiadať, aby pri vás zostal. Osamelosť sa dá riešiť, len niekedy nie bez pomoci.

Zdroje

• Ministerstvo zdravotníctva Slovenskej republiky
• Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky
• Slovenská komora psychológov